男人不持久怎麽辦？放松提氣的五種方法 注意排空尿液

阿星25歲，有一個已經約會一年的女朋友。阿星有幾個非常好的朋友，互相交談，聊天，阿星得知朋友做，每次可以堅持半個多小時，他似乎隻有十分鍾，阿星有點尴尬，朋友的笑話讓他感到自卑。阿星認爲他是早洩，所以他開始到處尋找治療方法。雖然他的女朋友說他不介意，但阿星認爲這是男人的尊嚴，在網上到處尋求治療，結果不僅花了所有的積蓄，而且有抵抗，厭惡心理，他的女朋友和他分手了。

夫妻生活時間有标準嗎？多久正常？

事實上，夫妻生活的時間沒有完全的标準，因爲夫妻生活不僅包括插入，還包括前戲。有些人享受前戲需要很長時間。有些人喜歡直接進入主題，時間會相對較短。由于女性需要更長的時間才能進入狀态，因此更适合夫妻生活超過15分鍾，這可以增加前戲的時間。

男人一次半小時以上是什麽水平？早洩隻有十分鍾嗎？

南京鼓樓醫院男科主任醫師戴玉田樓醫院男科主任醫師戴玉田說：有些患者對早洩有很多誤解。許多人認爲他們的射精時間隻有5到10分鍾，他們認爲他們嘗試早洩，認爲大約半小時是正常的，事實上，他們對時間的期望太高，對早洩的認知是錯誤的。調查顯示，從進入到射精，全球男性的平均時間是5.4分鍾，早洩的定義是原發性早洩，射精潛伏期不到3分鍾，繼發性早洩。早洩不是由一兩種情況決定的，應該由一段時間的規律決定，盲目判斷自己是早洩，但會産生心理負擔，如最近幾天的工作壓力，一段時間後休息正常，不是早洩。

如何提高行爲能力？

首先，你可以做有氧運動。持久性需要耐力，增強耐力最有效的方法是有氧運動。通常堅持做有氧運動，慢跑、跳繩、遊泳等都是增強耐力的好方法。

第二，鍛煉肌肉。增強耐力。如果肌肉訓練跟不上，就很難延長行動時間。腹肌、腰肌和臀肌是在行動過程中需要大量鍛煉的肌肉部位。在日常鍛煉中，我們應該注意這三個部位。

第三，充分補充蛋白質。補充蛋白質可以促進肌肉鍛煉，特别是高質量蛋白質的攝入。高質量蛋白質是指脂肪含量低、必需蛋白質含量高的蛋白質。

第四，藥物配合。一些安全的保健藥物可以幫助男性更持久，在延長行動時間方面發揮重要作用。

第五，行控制行爲。适當的禁欲有助于提高持久性。

如何延長行事時間？

除了這些日常鍛煉，還有一些延長時間的好方法。

放松提氣。

這就要求在行動過程中放松全身，盡量用喉式呼吸法呼吸，先提到喉部，然後閉氣屏住呼氣，放慢呼氣時間。

重視。

在行動過程中，男性可以采取不同的姿勢男性很容易控制，因爲傳統的**方法，男性姿勢容易引起肌肉緊張，不容易控制持續時間，如果其他，如**，可以讓男性專注于控制自己，延長行動時間。

提前排空尿液。

膀胱出口處，如果之前沒有排尿，過程中會因爲充血而變大，被尿液填充的膀胱可能會受到刺激，難以控制。