預防前列腺病4訣竅

      男性的生殖器官外露，所以長期騎座位過窄的自行車或裸背騎馬等運動都應盡量避免。另外：自行車座或馬背都可壓迫處于尿道上段的前列腺，加重前列腺的負擔。

　　每天沐浴有講究

　　“因爲生理結構的不同，男人的沐浴方式更要有講究”，某醫院泌尿外科主任說。男人的陰囊伸縮性大，分泌的汗液比較多，經常處于濕潤狀态，所以這一部位更容易藏污納垢，惹來各種病原體。建議男人沐浴時都應花多一點時間仔細清洗會。比較好是使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來清洗，并選擇透氣性好的棉質内褲。另外，教授建議患慢性前列腺炎的男性每晚熱水坐浴20～30分鍾（42℃左右），以緩解全身肌肉與前列腺的緊張，從而減輕症狀。

　　前列腺也需要按摩

　　30歲以上男人，每周一次前列腺按摩可清理沒有及時排出的殘液。順序按摩前列腺部位1分鍾即可。有殘存分泌物的，按摩時會有幾滴乳白色粘稠液體從流出；如果渾濁或色深，則應立即去看醫生。

　　與素食握手言歡

　　與吃辛辣食物相反，清淡飲食可以減輕前列腺的負擔。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常飲食中要多吃蔬菜和水果，以減少便秘的發生，這樣就減少了會反複充血的幾率，降低了前列腺出現充血的風險。應該注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八點以後到臨睡前盡量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含的飲料，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，使其出現充血和不暢通的負擔。

　　讓自己動起來，杜絕辦公室綜合征

　　長久保持坐姿的男人容易出現盆腔充血，從而引起前列腺充血、腫脹，并由此而引發前列腺肥大或炎症。 醫生建議每個辦公室男人都應定時起身活動，間隔至多不要超過一個小時。另外，男人還要養成規律鍛煉的習慣，這樣做既能增強身體免疫功能，還可改善血液循環，而這些都可減少前列腺患病的幾率。

　　最後，教授說需要提醒的是：因爲男性的生殖器官外露，所以長期騎座位過窄的自行車或裸背騎馬等運動都應盡量避免。因爲自行車座或馬背都可壓迫處于尿道上段的前列腺，加重前列腺的負擔。