腰椎間盤突出患者日常生活中應注意問題

　　卧床休息是腰間盤突出症患者可以采用的一種十分簡單，但又較爲有效的措施，卧床休息是非手術療法的基礎。卧床休息的作用是減輕脊柱壓力，使壓迫神經根突出物慢慢回複，對症狀較重的腰間盤突出症患者，要求完全 充分卧床休息，床鋪比較好是硬闆床

　　1、睡硬闆床。睡硬闆床可以減少椎間盤承受的壓力 。

　　2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。

　　3、不要做彎腰又用力的動作(如拖地闆…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。

　　4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

　　5、急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意适當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

　　6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養結構 。

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　　腰間盤突出可做哪些體育運動

　　對于腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要卧硬闆床休息，并适當采取的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可适當參加體育運動，但要緩慢地進行運動并适當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

　　在衆多的體育運動項目中，遊泳運動較爲适合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正确的遊泳姿勢及遊泳池水溫不宜過低，并在遊泳前要進行充分的準備活動，遊泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

　　隻要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。總之，腰椎間盤突出症患者适當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症複發的作用。

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　　腰間盤突出要做的檢查

　　需拍腰骶椎的正、側位片，必要時加照左右斜位片。常有脊柱側彎，有時可見椎間隙變窄，椎體邊緣唇狀增生。X線征象雖不能作爲确診腰椎間盤突出症的依據，但可借此排除一些疾患，如腰椎結核、骨性關節炎、骨折、腫瘤和脊椎滑脫等。重症患者或不典型的病例，在診斷有困難時，可考慮作脊髓碘油造影、CT掃描和磁共振等特殊檢查，以明确診斷及突出部位。上述檢查無明顯異常的患者并不能完全除外腰椎間盤突出。

　　大多數腰椎間盤突出症患者，根據臨床症狀或體征即可作出正确的診斷。主要的症狀和體征是：①腰痛合并“坐骨神經痛”，放射至小腿或足部，直腿擡高試驗陽性;②在腰4-5或腰5骶1棘間韌帶側方有明顯的壓痛點，同時有至小腿或足部的放射性痛;③小腿前外或後外側皮膚感覺減退，趾肌力減退，患側跟腱反射減退或消失。X線片可排除其它骨性病變。

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　　溫馨提示:腰間盤突出對食物中生冷、煙酒等刺激性一樣的敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛很不利，要盡量避免，了解更多腰間盤相關知識可登錄qiuyi網進行查閱。

　　【參考文獻：《得了腰間盤突出怎麽辦》《腰椎間盤突出症》】