腰肌勞損的人接二連三
http://zhuanti.# 2009-07-22 18:02:15
醫生提醒，建議在工作中需要成日久坐的人群，加強對肩、頸、腰、腿等各個最容易出毛病的“薄弱環節”的保養。平時比較好加強運動，每坐一兩個小時，比較好起身做一下全身的放松運動，适當甩甩頭、扭扭腰，有空也可以多打打羽毛球。
“前幾天腰真的很疼，睡不着覺，吃不下東西，我還以爲是什麽大病呢。”前段時間孔接連三天腰疼得厲害，做了推拿也沒什麽效果，隻好來到福州市中醫院骨科就診。
接診的陳醫生檢查發現：孔腰肌左側緊張、壓痛，彎腰也受限。
“我怕室内太熱，空調經常是開到21℃，睡覺時主要是電風扇，直接對着床上吹，而且是吹到天亮。”孔說。
“腰肌勞損。”陳醫生說，“先用些活血止痛、祛風止痛的藥膏，平時注意勞逸結合。”
其實，最近像孔這樣受腰疼困擾的人并不少見。
“這段時間每天都有十幾個患者因爲腰肌勞損來就診。”福建省第二人民醫院針灸科吳明霞主任介紹，很多人平時長時間伏案工作，姿勢固定，活動少，且平時坐姿不對，或者長時間坐太軟的凳子，睡太軟的床，躺在床上看電視等習慣都有可能導緻腰肌勞損。
“特别是夏天人易出汗，此時毛孔大開，易受風寒侵襲，空調、電風扇吹久了，就會使風寒入侵，造成寒濕腰痛，增加疼痛感，而且還容易引起頭疼、肌肉酸痛等。”
吳主任提醒，除了保持正确坐姿、多活動外，可以經常遊泳或者做拱橋運動和飛燕運動。本報記者易吉彬
拱橋運動
先仰躺在地上，全身放松，呼吸調順後，手放在身體兩側，手掌心向下，雙膝向身體屈曲，雙手反繞到身後置于肩下，雙手、雙腳緩緩擡起，保持自然呼吸。
飛燕運動
人平趴着，全身放松，然後頭和四肢擡起，保持腹部着地，雙手張開，狀如燕子，重複進行。
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