怎樣防止脫發

1 防止脫發有辦法
充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特别是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

避免過多的損害

染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害；染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成爲脫發和白發的原因，空氣過于幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。

建議：染發、燙發間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，遊泳、日光浴更要注意防護。

洗頭及梳頭

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。

保持心理健康

每天焦慮不安會導緻脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。

建議：對于女性而言，保持适當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
2 怎樣防止脫發
正常人的頭發數量一般在10～15萬根左右，生長壽命爲2～6年。在這之後，爲一短暫的休息期，時間約爲3個月。這3個月中，頭發停止生長，發梢分叉，發囊中的頭發慢慢向上移動，在洗頭、梳頭時很容易脫落。平時，頭頂部大約有15%的頭發處于休息狀态，它們常在梳洗時脫落，每天約脫落50～100根，屬正常現象。但是，由于缺乏護理知識，往往會造成頭發的生長期縮短，提前脫落，或像一把幹草。下面給您介紹一些護發要訣：①頭發分界線不要長期不變。因爲頭發分界線的頭皮直接暴露在陽光下，容易曬傷，如果長期不改變位置，就容易脫發，露出一道頭皮。經常變換發縫位置，不僅可防止這種現象，也可使頭發均勻受光。②合理選擇發梳。比較好不要用尼龍和塑料的發梳。因它們與頭發摩擦時，會産生靜電效應，靜電會經發幹傳往發根，到達頭發發育的重要部位--毛，并與頭發的異性電相作用，引起放電，使發根萎縮。長期如此，會引起脫發。③燙發次數不要過多。因爲燙發液對頭發的影響就如同對人身體作大手術一樣。在頭發生長壽命中，燙兩三次頭發還沒什麽影響，如燙發過勤，會使頭發大傷“元氣”。另外，燙發後的一周内要十分注意洗發、梳發，不然，頭發易折斷、變黃。④用護發素時，不要使勁往頭皮上擦，而應往發幹，特别是發梢部位擦。因爲護發素是給每根頭發添加補充的水分和油分，使其滲入。應先對發梢部位充分擦過之後，再往發根方向擦，但不要擦到發根，皮脂分泌過多的人，應避免擦至頭皮，因油分吸收過多，就會油乎乎的。⑤洗完頭發，用幹毛巾把水分盡量吸掉，然後用吹風機吹至半幹，再使其自然幹透。如果不吹至半幹，等其自然幹燥，那麽頭發長時間處于濕的狀态，很容易滋生細菌，産生異味，出現頭癢和生頭皮等現象。尤其是長發、多發的人更要注意。⑥對婦女來說，如果生活比較忙碌又保持适量運動，頭發會較光彩烏黑，充滿生命力；如果頭發再得到恰當的營養，生長起來就會更加茂密。但志則恰好相反，他們工作越忙碌，生活越緊張，頭發脫落的機會就越高，前額脫發的速度就越明顯。其原因是由于雄激素過量而導緻脫發。故不論**，都要養成良好的生活習慣。⑦注意飲食的營養，不要偏食，不要飲酒過量，要常年堅持多吃谷類、蔬菜、水果、魚類及多喝水，少吃甜食。⑧每天梳頭次數适當，不要過多，不要過于用力。空閑時，用指腹輕輕按摩頭皮，加強血液循環。