冠心病的日常預防保健

　　良好的飲食，對預防冠心病及其并發症的發生是十分重要的。采用健康的飲食能有效地降低冠心病的發病率。文章從日常預防和飲食來介紹冠心病的預防。

　　1、心理健康：冠心病一般發病突然，加之冠心病表現出的胸悶胸痛症狀令多數患者對冠心病産生恐懼、焦慮甚至抑郁的情緒，除了醫生對患者的指導，家屬對患者的作用也不容忽視。家庭成員對患者要關心理解，可采用傾聽、疏導、安慰、鼓勵、幫助等方法，讓患者對控制疾病産生信心。

　　2、合理膳食：冠心病患者合理的膳食對控制疾病發展有很大作用。對冠心病患者建議多食用清淡而富含營養，并且低脂、低鹽、低糖、高維生素，高纖維素、高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、魚類、豆制品、燕麥、荞麥、香菇、木耳、海帶及各種蔬菜等。少食用高脂、高糖、高鹽食物，如肥肉、蛋黃、動物内髒、奶油等。同時濃茶、咖啡、可樂等飲料少食用，可多吃香蕉等預防便秘，減少心肌梗死誘因。

　　3、生活規律：輕松和諧的生活環境對冠心病患者也十分重要，患者應該在一個令身心感到愉悅的環境下生活，避免過度緊張、興奮、悲傷等情緒。同時要保證充足睡眠，不要過度勞累、熬夜。起床時動作緩慢，可肢體稍加活動後再起床。不要饑餓及暴飲暴食，避免身處極端寒冷或者炎熱的環境下。排便規律，排便時不要做用力屏氣動作。

　　4、遵囑服藥：離開醫院在家中患者更應該主要遵醫囑規律服藥。很多患者在疾病穩定後在未得到醫生同意下随意減藥，導緻症狀複發甚至心梗發生。對于某些如倍他樂克藥物，還應遵醫囑監測血壓心率等，防止用藥過量。

　　5、适當鍛煉：有些患者認爲運動會誘發冠心病發作，其實适當合理的運動，可以提高心肌利用氧的能力，減少心肌耗氧。當然患者應該選擇适宜的運動類型，如慢跑、散步等。并且在運動強度和時間上要加以控制，要循序漸進、避免勞累。在進行運動前，比較好先咨詢醫生。

　　冠心病飲食四不宜：

　　1、少吃高脂肪、高熱量食物。若連續長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，動脈樣硬化斑塊容易形成，最終導緻血栓複發。肥肉、動物内髒、魚卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應少食;全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内髒、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油等應忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調。

　　2、不宜食用生、冷、辛辣刺激性食物。如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。

　　3、蛋白質應少攝入。有不少市民認爲，蛋白質是維持心髒健康必需的營養物質，從而進食大量的蛋白質食物。醫生介紹，蛋白質不易消化，容易增加心髒的負擔。所以攝入蛋白質應适量，每日食物中蛋白質的含量以每公斤體重不超過1克爲宜，牛奶、酸奶、魚類和豆制品對防治冠心病有利。

　　4、不宜暴飲暴食。冠狀動脈狹窄的患者，當胃擴張後，會引起血壓增高，心肌耗氧量增多。所以，冠心病患者，要避免暴飲暴食。

　　溫馨提示：患者除了要從以上幾方面預防冠心病外，還要注保持心情舒暢，不要給自己過大的心裏壓力。