生命在于運動

　　随着醫學科學的發展，在治療學方面已經有了藥物療法、手術療法、物理療法、心理療法、飲食療法以及運動療法等多種方法，而運動療法是針對疾病的特點，選擇不同體育鍛煉手段或通過增加體育運動量來進行防病治病的方法。運動療法是綜合治療的重要組成部分，它包括各種主動和被動運動。與其它療法相比，運動療法具有以下特點：（1）是一種主動療法，它需要患者積極主動參與，認真堅持鍛煉，以此來訓練和提高自我控制能力；（2）是一種全身療法，運動療法所引起的整體性生理效應，既對局部病痛有治療作用，又對全身及各内髒器官産生積極影響；（3）是一種恢複功能的療法，經常從事體育鍛煉的人，其精力、體力、内髒功能以及抵抗力、适應力均比不常鍛煉者強；（4）是一種防病手段，運動鍛煉可以增強人體抵抗力、增強體質。因此，運動療法在治療疾病的同時也有防病的效果。

運動不足有何危害

    人體若長期缺乏一定量的運動，又不注意飲食營養，将使組織器官機能下降30%，引起衆多疾病發生。長期身體活動減少可給機體帶來各種影響。一方面運動不足可引起基礎肌肉廢用性萎縮和呼吸循環功能低下。肌肉廢用性萎縮引起相關肌肉變得脆弱、肌力下降。由于頸部和腹部、腰部、腰背部以及大腿部的肌肉在維持姿勢上起重要作用，故這些支持身體的肌群的肌力降低，爲了維持姿勢而被迫過度緊張，從而成爲肩酸痛、腰痛、膝關節痛等的原因。另外，因呼吸循環功能低下即使在輕微勞動時也會發生心悸和呼吸困難等，從而主訴身體不适。另一方面，運動減少引起能量消耗減少，加之相對過食，可引起肥胖、尤其是内髒性肥胖和胰島素抵抗，一些有遺傳背景者可發展爲2型糖尿病、高脂血症、脂肪肝、高血壓以及動脈粥樣硬化。

加強運動對人體健康有何處

　　體育運動是消耗熱量、降脂減肥、改善胰島素抵抗的有效方法，主要是因爲：（1）通過肌肉運動加快血液循環，促進組織新陳代謝和體内脂肪分解。因爲肌肉運動需消耗能量，短時間的運動主要由糖燃燒來提供能量，但較長時間的持續運動，肌肉可有選擇性地将脂肪作爲能量的主要來源，從而促進脂肪分解，導緻脂肪蓄積減少，腹腔内脂肪消退尤其明顯。并且運動可促進肌肉蛋白質的合成。因而在身體脂肪選擇性減少的同時，非脂肪體重幾乎沒有變化。（2）運動可以改善葡萄糖代謝，增強細胞對胰島素的敏感性，從而降低血糖和減少患者對胰島素的需要量。（3）體育運動還可以降低血液中的甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量，并可增加高密度脂蛋白膽固醇濃度，後者可減少血脂在血管中的沉積，防止動脈粥樣硬化。（4）運動不但可以減輕體重，改善機體的血凝狀态，并可增強抵抗力，改善肌肉及呼吸循環功能，提高身體适應性和最大勞動能力，從而減輕日常活動時的生理和心理負擔。此外，堅持體育運動可以培養正常而有規律的生活習慣。