改善四個習慣 避免月經失調

　　一些女性之所以月經不調，是因爲自身的一些換習慣而導緻的，改正那些不良習慣，也可以避免月經失調喲。

　　什麽是月經推遲？

　　女性月經周期一般爲28~30天。提前或延後7左右仍屬正常範圍，周期長短因人而異。但是如果超出了7天後還沒有來月經，即爲月經推遲。

 　　提前或推遲一周是正常的，月經的正常來臨還和服用的藥物有關。如緊急避孕藥，引起月經延期的原因除懷孕外，還可受體内激素水平、營養因素、環境因素、情緒波動、壓力過大，疾病、藥物等因素的影響。

　　造成月經推遲的原因有很多種，但是如果排除懷孕，也不是藥物的副作用，或者手術的影響，那麽就要開始注意個人的生活習慣了，不僅需要及時的注意個人衛生，還要保持開朗的心情。

　　1、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　2、内褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的内褲要放在陽光下曬幹。

　　3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　4、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個别在月經期有下腹發脹、腰酸、脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　改正那些對身體不好的壞習慣，多多培養自己以上這四種好習慣，相信月經失調會慢慢遠離你，不過好習慣要一直保持下去喲。