12招慢生活，讓你快快做美女

      有些女性的嬌美如昙花一現，年輕過後便銷聲匿迹了；有些卻青春永駐，在她們的面前，時間仿佛停住了腳步，這究竟是爲什麽呢？我們這裏給你講述“慢生活，快美麗”的道理，希望你也成爲這樣的一個保鮮。

　　1 、慢吃喝：保證每口食物咀嚼30至50次就會有特别的驚喜哦！

　　健康關鍵詞：細嚼慢咽能幫助消化食物

　　美麗關鍵詞：減肥、美容

　　由于充分咀嚼，食物在口腔内與消化酶很好的結合，經過胃的再次加工，營養成分很容易被小腸吸收；此時血糖平穩地上升，大腦及時發出“吃飽了”的信息，從而減少了進食量，有利于減肥。 而且咀嚼使面部肌肉得到運動，提高了肌膚的新陳代謝，增加了彈性，皺紋也随之減少了。

　　2 、慢呼吸：每天争取做8到10次緩慢而深長的呼吸帶來好處多多！

　　健康關鍵詞：提高肺活量、排出廢氣

　　美麗關鍵詞：容光煥發

　　人體的肺泡總是一部分工作、一部分作爲儲備而休息，平常的呼吸一般是胸式呼吸，緩慢而深長的呼吸則是胸腹聯合式呼吸，此時能将那部分閉合的肺泡張開，使二氧化碳排淨、吸入充足的氧氣，在改善心血管和肺部的血液循環、降低血壓的同時，消除疲憊感，并讓你的膚色出現光澤。

　　3 、慢起床：早晨一覺醒來先别忙着一骨碌爬起來，比較好躺上幾分鍾以後再起來！

　　健康關鍵詞：避免血壓波動

　　美麗關鍵詞：好心情帶來好容顔

　　清晨醒來立即起床可能會因爲的快速變化造成血壓的驟變，從而引發頭暈、頭疼，甚至可能會影響到一整天的心情和情緒，所以建議起床前先“懶床”片刻，然後用幾十秒的時間适當地活動一下肢體，坐起來休息一兩分鍾後再下地行走，精神抖擻、充滿自信的你才是最美的。

　　4 、慢運動：不喜歡劇烈的快運動？你可以嘗試瑜伽、普拉提。

　　健康關鍵詞：調節内分泌的平衡

　　美麗關鍵詞：保持健美的身形

　　打網球、騎馬，許多激烈的有氧運動都需要特殊的場地支持，也許更适宜都市白領女性的是一些慢運動。近年來風靡一時的瑜伽講求身心和諧，通過調控呼吸、冥想和柔韌的運動來伸展軀體、平衡身心、淨化血液、調節内分泌；而方興未艾的普拉蒂則能改善人體的肌肉和椎骨功能。

　　5 、慢飲水：水是生命之源，不過要喝好水、喝對水，這樣效果才更佳呢！

　　健康關鍵詞：排出廢物和毒素

　　美麗關鍵詞：減少色斑、痤瘡

　　機體70%爲水分，我們每天都必須飲水，比較好的飲用水是新鮮的、不超過24小時的白開水，它能被人體直接利用和吸收，并通過尿液、汗液攜帶排出體内的廢物和毒素。清晨、上午8點至10點、下午3點、睡覺前2個小時被認爲是全天最适宜的補水時間，這樣做能降體重、清宿便，讓肌膚更加剔透。

　　6 、慢脾氣：據說一次生氣超過3分鍾對健康産生的危害比吸一支煙還要大很多呢！

　　健康關鍵詞：遠離心血管疾病

　　美麗關鍵詞：抗拒衰老

　　A型性格的人脾氣火爆，常常出現情緒波動，被憤怒情緒包圍後會出現心跳加快、肝氣不暢、神志恍惚、精疲力竭，還很容易誘發心腦血管的疾病，容貌也顯得憔悴而蒼老。反之，心态平和的人對人、對事的敵意都很低，血液中與高血壓、冠心病息息相關的“兒茶酚胺”平均值也較低，能幫助你保持身心的健康。

7 、慢用腦：做事情選擇依靠邏輯還是直覺、感性還是理性？其實合理使用大腦才是關鍵！

　　健康關鍵詞：不透支腦力

　　美麗關鍵詞：知性使魅力翻番

　　大腦分爲左右兩個半球，左腦和右腦之間既相互連接又分别獨立，左腦主要控制邏輯思維，右腦偏重于形象思維。過度用腦不僅可以造成偏頭痛、記憶力下降、精神緊張、情緒煩躁，更可能誘發中風、老年癡呆的發生，所以要讓左右大腦半球交替工作、相互配合，并要保證充分的休息，爲你的氣質魅力加分。

　　8 、慢減肥：減肥不是減重，更不是減去水分，而是要減掉多餘的脂肪，所以不能圖快！

　　健康關鍵詞：減掉脂質不反彈

　　美麗關鍵詞：曲線玲珑動人

　　過于快速的減肥會令身體的重要髒器如肝髒、心髒的負擔過重，出現營養不良、功能受損、形容枯槁，嚴重者可能會誘發厭食症，而且停止減肥後還非常容易反彈。美國食品藥品管理局（FDA）認爲減肥的最佳速度是一周減掉1公斤左右的體重，所以比較好采取飲食、運動相結合的綜合手段進行勻速減肥。

　　9 、慢按摩：按摩可是一種流傳久遠、簡單易學、經濟實惠的自我保健療法！

　　健康關鍵詞：舒筋、活血、養生

　　美麗關鍵詞：去除皺紋

　　按摩是一種以中醫髒腑、經絡學說爲理論基礎的物理療法，常常是通過揉捏、摩擦、拍打等手法對人體體表的特定部位施壓，從而達到促進血液循環、刺激神經末梢的目的，它可分爲醫療按摩、保健按摩、運動按摩若幹種情況。肌膚的皺紋、痙攣的肌肉、失眠的痛苦都可以被輕柔的按摩趕走。

　　10、慢：是靈與肉的結合和享受，可不是完成任務和一味的發洩哦！

　　健康關鍵詞：釋放壓力的閥門

　　美麗關鍵詞：十足女人味

　　因愛而性是美妙的，簡單、直接、粗暴的對健康毫無益處，隻有在充分而甜蜜的前戲後才能令雙方的情緒飽滿，在水到渠成中盡情體驗彼此的愛。這樣的不僅能減壓、調節激素的分泌、保護乳腺和前列腺，更能提高機體的免疫力和抗病能力，甚至有助于長壽。

　　11 、慢回首：可以用頭部書寫“米”字來舒緩頸部的疲勞，但切記不要突然甩頭！

　　健康關鍵詞：呵護好你的頸椎

　　美麗關鍵詞：與雙下巴說Bye-Bye

　　當頸椎失去生理彎曲度，關節變得僵硬，椎間盤周圍韌帶與結締組織發生退行性改變，就會導緻脊神經受壓，形成頸椎病。劇烈的運動，錯誤的睡姿和坐姿，超大範圍的扭動頸部都會成爲頸椎損傷、頸椎病的誘因。在工作之餘可以緩慢而适度的做頸部運動，這樣不僅能鍛煉頸椎，還能減少頸部的贅肉。

　　12 、慢表情：溫和的表情不僅僅是涵養的問題，更是美麗的外衣哦！

　　健康關鍵詞：平和的心态造就平衡、健康的機體

　　美麗關鍵詞：拒絕面部表情紋

　　許多情緒不但會影響到你的言行舉止，更可能在不知不覺間損害你的花容月貌，比如經常開懷大笑雖然有利于健康，不過卻會在眼角形成放射狀的“魚尾紋”；生氣時橫眉立目可以産生幾條“額紋”；不停的苦思冥想在眉間可能會出現“川字紋”；經常用撇嘴來表示不滿的人“鼻唇溝”也就是常說的 “法令紋”會加深加重。