乳腺癌的日常保護

　　乳腺癌是婦科疾病的常見病之一，很多女性朋友會因爲乳腺癌而喪失了自己的生命，其實乳腺癌是可以預防的，認真做好預防措施有助于減少疾病的發生。

　　1、高脂肪飲食與乳腺癌的發生有一定的關系。因此應減少脂肪類食物的攝入，如肥肉、奶油、黃油、蛋黃等，少食油煎、油炸食品。此外過量的咖啡和含有的飲料，避免抽煙。平時應多食綠色蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。

　　2、保持良好精神狀态。工作緊張、精神壓力過大、生活節奏紊亂等可引起内分泌失調，免疫力下降，有利于腫瘤的生長，因此應當合理安排工作、生活和娛樂。經常放松自己，多參加體育鍛煉和社會活動，可以調整生活節奏，減輕精神緊張和心理壓力。

　　3、經常進行自我檢查。成年女性應當經常進行自我檢查，一般每月一次較好，乳腺癌一旦發現不同于平時的異常情況，應該及時到醫院就診，請醫生排除乳腺癌。40歲以上的婦女應每年進行一次臨床體格檢查和乳腺钼靶攝片，以便發現早期病變。

　　4、避免大量長期服用雌激素。雌激素缺乏者可以出現乏力、疲乏、煩躁、多汗、失眠等更年期綜合症表現，适當的雌激素替代治療可以緩解上述症狀，使患者重新充滿活力。但應當在醫生的指導下适當應用，不能擅自服用，更不能長期大量服用。在服用期間應定期進行檢查高危人群尤要重視健康所謂高危人群是指乳腺癌的危險性較正常人群爲高的群體，這一群體更應高度重視自己的健康狀況，以早期發現乳腺癌。

　　5、預防便秘的發生。婦女在平時應注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等含粗纖維較多的食物。每晚睡覺前，比較好能揉腹10—15分鍾，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大棗等對婦女來說，不僅有滋補、美容的功能，還能起到潤腸通便作用，可适量食用這樣可以很好的預防便秘的發生，同時預防乳腺癌，一舉兩得。

　　溫馨提示：想要減少乳腺癌疾病的傷害，就要預防并及時自身疾病，不要給疾病傷害我們的機會。另外，日常應尤爲重視自身的保健調節，祝您早日健康。