胃下垂 康複鍛煉有新法

　　胃下垂多見于形體較瘦的老年人。患有胃下垂的病人，自感中下腹脹痛不适，尤其是在飽餐後更加明顯。老年人患胃下垂後，宜少食多餐，切忌暴飲暴食，進食後比較好卧床片刻。康複的體育鍛煉以鍛煉腹肌爲主，但要避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，不要長時間站立。

　　全身鍛煉　體操、太極拳、八段錦 、五禽戲、散步等。

　　腹肌鍛煉　仰卧，雙腿伸直擡高，放下，反複進行數次，稍作休息後再重複做數次。也可以模拟蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

　　腹式呼吸　吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反複進行多次。

　　飯後卧床　時間約爲20～30分鍾，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

　　按摩腹部　在體育鍛煉後進行10分鍾左右。可屈膝仰卧，然後以右手按揉腹部。

　　氣功療法　卧位，全身放松，吸氣，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼氣。如此反複進行，速度宜緩慢，每次10～20分鍾，每天1～2次。一般在鍛煉前做。