吃哪些食品有助于牙齒美白呢?白白的牙齒才能自信的展露笑容，我們在生活中除要注意牙齒的健康之外，保持牙齒的潔白也是很重要的。其實想要美白牙齒不1定就需要洗牙，很多種食品也有美白牙齒的功效，那末吃哪些食品有助于牙齒美白呢?
1、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會使人讨厭，但這類水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙龈的氣力，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引發口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
2、發酵粉
可以暫時性的不用牙膏，嘗試使用這類平常生活中常見的化學物資。小蘇打是1種堿性物資，具有漂白牙齒的作用。這類溫和的研磨物資能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。
3、植物種子和堅果
美國牙科協會的新聞發言人馬修·梅西納認爲：咀嚼這類質地稍有些粗糙和堅固的食品能夠磨擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時吃點杏仁，它不但富含蛋白質和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你具有1口珍珠白的牙齒。
4、奶酪
質地稍顯堅固的奶酪富含鈣質，能夠起到增強牙齒和牙龈氣力的作用。另外，大部份奶酪都接近于無色，因此它不會弄髒牙齒。
5、水
斯密格爾博士建議人們在喝葡萄酒和吃色彩較深、帶有色素的食品時喝少量水，這樣能避免牙齒被染上色。雖然水能下降口腔中的酸度，從而減少對牙齒琺琅質的侵害;但飲用過量的蘇打水反而會腐蝕琺琅質，侵害牙齒健康。
6、芹菜
要讓牙齒美白，其實在我們生活中就有很多小方法。例如，多吃芹菜，芹菜中富含很多的纖維素，就像掃把1樣能輕松的掃除掉牙齒中的食品殘渣。同時有專家還稱：越是費力咀嚼，越能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸堿值，還有達人自然抗菌的效果喲!建議在吃的時候，可以小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀1起，既能推拿牙龈，還能補充1天的蔬菜量。
7、番石榴
番石榴又叫芭樂，芭樂不但熱量低，同時也是很多人節食減肥很重要的1個食品，不但能增加飽腹感，且富含的維生素C能保護牙龈需要的健康營養素，嚴重缺少維生素C的人，牙龈會變得更加脆弱，又容易出現牙龈腫脹和流血，所以無妨來試試芭樂吧!另外，西紅柿、奇特果、柑桔類水果、木瓜、草莓都是維生素C比較好食品，建議可以多多嘗試喲!
8、乳酪
要平衡牙齒中的酸堿值，建議可以嘗試用奶酪，有益于避免口腔中有益的細菌活動。同時，有蛀牙的孩子們，常常食用奶酪可以增加齒面的鈣質，還能強化牙齒。
9、綠茶
要有抗酸防蛀牙的效果，建議可以嘗試服用綠茶，由于綠茶中含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，不但能減少口腔中釀成的蛀牙，還能去除難聞的口氣。
吃哪些食品有助于牙齒美白呢?以上這些食品對牙齒有1定的美白效果，但是可能不會像專業技術那樣效果明顯又吹糠見米，并且需要1些時間，所以大家如果牙齒特别黃或是需要短時間内美白牙齒的話，那末還是建議求助專業的牙科醫生。
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