良好的生活習慣遠離前列腺癌

　　前列腺癌是男性常見的一種惡性腫瘤，良好的生活習慣和保健不僅能預防疾病繼續惡化，還能起到輔助治療的作用。

　　第一，多攝取豆類食品。日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認爲是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

　　第二，安排小零食。鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，應該有意多攝入海産品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等富含鋅的零食。抗氧化劑可以保護前列腺，男士們的餐桌上應該多些堅果、新鮮蔬菜和水果。

　　第三，多吃西紅柿。在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發現吃烹調過的西紅柿産品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂“最多”的意思是一星期十份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了——而且可能你倒在意大利面上的分量還遠遠超過一份呢。

[Page]      第四，規律性事。短時間内多次者，發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，節制，緻前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導緻前列腺過度擴張與充血，也可引發炎症。此外，體外排精、中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎症。

　　第五，小心荷爾蒙補品。有許多宣傳說睾丸激素治療可以提升他對生活，尤其是的渴望，然而高劑量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關，這一點卻甚少被提及。如果他已爲前列腺問題所苦，那麽遠離這些荷爾蒙補品。

　　第六，到陽光下做運動。生活壓力會增加前列腺患病腫大的機會，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀态。趕緊和他一起到戶外做運動吧，适度地進行體育活動有助于增強機體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環。

　　保健按摩手法：

　　幹洗臉：将兩手掌心相對，來回揉搓臉部，待臉部搓熱後像洗臉那樣反複摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

　　梳抓頭：将兩手五指分開，放在頭部兩側，用手指像梳頭那樣從前向後，從外向内梳抓頭皮。

　　揉擦眼眶：兩手拇指分開，分别放置于兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上後下，反複擦揉眼眶。

　　揉太陽穴：兩手拇指分别放在頭部兩側太陽穴上，反複按揉，先順時針，後逆時針。

　　揉擦鼻根：将兩手拇指或食指分别放在兩側鼻根部，上下來回反複揉擦鼻根部。

　　揉風池穴：兩手拇指分别放置在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反複按揉。

　　擦頸項：将兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱爲止。

　　捏拿肩：将兩隻手分别放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反複捏拿肩部肌肉，兩側交替進行。

　　揉捏臂：将一手放置在對側臂膀上，上下反複的揉捏，先内側，後外側，兩側交替反複進行。