經期健康減肥不反彈的飲食秘訣

　　女人的黃金期是減肥的比較好時機。許多女性朋友減肥都會抓住這個機會。可是，經期減肥也要有技巧，如何吃才能均衡飲食又能達到減重的效果呢？下面我們依照食品營養學的分類将六大類食物列表分析，隻要你謹記這些準則，不僅能健康減肥，還能增加你對食品的健康當識。

　　主食調整日的醣類攝取守則

　　主食類又稱五谷雜糧類，是熱量的主要來源，提供大部分的醣類及部分的蛋白質。若是全谷類更含有豐富的維生素、礦物質及纖維素。

　　１. 精緻糖品要避免

　　甜點類的食品在生理周期減重法則中形同主食一部份，如果可能，盡量避免誘人的蛋糕、糕餅類下午茶。另外，精緻糖如砂糖、糖漿、蜂蜜及甜食純糖制品，隻提供熱量及少量營養素，比較好也避免食用。

　　２. 不喝含糖飲料

　　千萬不要大量飲用含糖的附餐飲料，想餐後來杯飲料的話就選用無糖類的吧，不然平時可多喝水。

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　　減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]